När ADHD och autism möts – så kan AuDHD kännas
Har du någon gång känt att du både vill ha ordning och rutiner, men samtidigt har svårt att följa dem? Att du vet vad du vill göra, men ändå har svårt att komma igång? Eller att du kan fastna helt i något som intresserar dig, medan andra saker känns nästan omöjliga att börja med? Det kan vara så när man har både ADHD och autism. Man brukar då ibland använda ordet AuDHD.
När det är svårt att komma igång
Ibland kan en uppgift finnas i tankarna hela dagen utan att man lyckas ta tag i den. Jag kan veta precis vad jag behöver göra, men ändå känns det som att det tar stopp när jag väl ska börja. Och när jag väl kommer igång kan min uppmärksamhet plötsligt dra iväg åt ett annat håll. Då kan jag hamna med flera saker samtidigt, medan det jag egentligen skulle göra fortfarande är halvfärdigt. 😅 Det handlar inte om att jag inte vill bli klar, utan om att något annat fångar min uppmärksamhet och blir svårt att släppa.
När allt blir för mycket
Ljud, människor och många intryck på en gång kan bli jobbigt och ta mycket energi. Samtidigt kan man bli rastlös när det är för lite stimulans. Det kan kännas som att hjärnan både vill ha lugn och aktivitet på samma gång.
När planer ändras kan det också kännas jobbigt. Det sociala kan ta mycket energi. Man kan vara helt slut efter att ha varit med andra människor, särskilt om man hela tiden tänker på hur man ska vara, vad man ska säga och hur man uppfattas.
Vad kan hjälpa?
Små och enkla saker kan göra vardagen lättare. Till exempel tydliga rutiner, påminnelser, att dela upp uppgifter i mindre delar och att ta pauser när det blir för mycket.
Det viktigaste är kanske att försöka förstå sig själv i stället för att vara hård mot sig själv. Man är inte lat eller dålig för att vissa saker är svårare.
Ibland behöver man helt enkelt hitta sitt eget sätt att få vardagen att fungera.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar